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海洋膠原蛋白：如何看懂標籤
粉末、膠囊或飲用包：海洋膠原蛋白補充品不容易比較。以下以Forever Marine Collagen（獲 2026 年 Top Santé 大獎提名）為例，說明標籤上該看什麼。
標籤可以宣稱的內容
在歐洲，膠原蛋白本身沒有任何經核准的健康聲明。這些聲明來自添加的維生素和礦物質。Forever Marine Collagen 的標籤上寫著：
美麗由內而外，從 Forever Marine Collagen™ 開始：這款創新配方含有 3 g 高品質海洋膠原蛋白，結合傳統使用的植物及包括維生素 A 在內的必需維生素，再加上鋅和生物素，有助於維持肌膚、頭髮和指甲的美麗。
Forever Marine Collagen™ 也含有維生素 C，有助於正常膠原蛋白的形成，維持肌膚、骨骼和血管的正常功能。
對每個品牌都保持這個習慣：檢查標籤上的每句話指的是哪一種成分。
解讀營養成分表
數值以每日份量計：此處為 1 包 15 ml。NRV 欄位顯示營養素參考值的百分比。
| 每包 | 數量 | NRV |
|---|---|---|
| 維生素 A | 120 µg | 15% |
| 維生素 C | 12 mg | 15% |
| 生物素 | 30 µg | 60% |
| 鋅 | 4.2 mg | 42% |
| 魚膠原蛋白水解物 | 3 g | 未設定 |
每包還含有蘋果與西印度櫻桃濃縮汁、L-異白胺酸、胡蘿蔔濃縮汁、枸杞、綠茶與黑胡椒萃取物，以及輔酶 Q10。
數值取自 Forever France 官方標籤。
粉末、膠囊或飲用包：劑型
膠原蛋白以公克計量。膠囊往往需要好幾顆才能達到數公克；粉末需加入飲品中混合；液態包則可直接飲用。Forever Marine Collagen 採用隨身包：每日 3 g 魚膠原蛋白水解物，帶有酸甜果香，方便攜帶。
也請檢查甜味劑和糖：此包裝含有甜味劑（赤藻糖醇、甜菊醣苷）及濃縮果汁。
膠原蛋白的來源
「Marine」並未說明膠原蛋白來自哪種動物。根據 Forever 的說法，Marine Collagen 中的膠原蛋白來自野生捕撈的魚類（鱈魚、青鱈、黑線鱈），不含來自甲殼類、鯊魚或軟體動物的膠原蛋白。實際上：魚類是標籤上以粗體標示的過敏原，且本產品不適合素食者。
Forever Marine Collagen 的服用方法
標籤上寫著：每天飲用一包，且請勿空腹服用。因此一盒 30 包可使用一個月。請勿超過每日建議攝取量。
購買前請閱讀標籤上的注意事項：懷孕或哺乳婦女及未滿 18 歲者不得服用本產品；不建議備孕婦女或吸菸者使用；不得與其他含綠茶的產品於同一天服用。
營養補充品應作為健康生活方式的一部分，不能取代多樣均衡的飲食。為了您的健康，請規律從事體能活動。www.mangerbouger.fr
常見問題
常見問題
Marine Collagen 每天喝幾包？
依標籤說明，每天只需一包 15 ml，且不要空腹服用。
一盒可以用多久？
一個月份：盒內含 30 包。
海洋膠原蛋白適合素食者嗎？
不是。Forever Marine Collagen 中的膠原蛋白是魚膠原蛋白水解物。
可以和蘆薈混合嗎？
Forever 型錄表示可直接服用，或以水或蘆薈稀釋。只要遵守每天一包即可。