Үс унах: юу хийх вэ? Үсээ ойлгож, арчлах нь

Өдөрт бид хэдэн ширхэг үс алддаг вэ?

Өдөр бүр үс унах нь бүрэн хэвийн. Үс бүр гурван үе шаттай амьдралын мөчлөгийг туулдаг:

1. ургах үе, хэдэн жил үргэлжилдэг;
2. богино шилжилтийн үе хэдэн долоо хоног;
3. амрах үе хэдэн сар, эцэст нь үс унаж, шинэ үсэнд зай тавьж өгдөг.

Бидний бүх үс нэг зэрэг нэг үе шатанд байдаггүй тул өдөр бүр хэдэн ширхэгийг алддаг. Өдөрт ойролцоогоор 50-аас 100 ширхэг үс унах нь ихэвчлэн хэвийн гэж үздэг.

Үсээ нэг бүрчлэн тоолох хэрэггүй: энэ нь зөвхөн дэмий стресс үүсгэнэ. Угаах, самнах өдрүүдэд илүү их харагддаг гэдгийг л мэдэж аваарай, учир нь аль хэдийн сул байсан үснүүд нэг дор салдаг. Анхаарал татах ёстой нь тодорхой, удаан үргэлжлэх өөрчлөлт: атга атгаар унах үс, өргөсөж буй хагалбар, сийрэгжсэн хэсгүүд.

Намрын үс унах: улирлын үзэгдэл

Олон хүн 9, 10-р сард үс нь илүү унадгийг анзаардаг. Арьсны эмч нар үүнийг улирлын үс унах гэж нэрлэдэг. Түгээмэл тайлбарын нэг нь зуны улиралд илүү олон үс амрах үе шатанд орж, хэдэн долоо хоногийн дараа унадаг гэх юм.

Энэ үс унах нь ихэвчлэн:

• түр зуурын, хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг;
• тархмал, толгойн бүх хэсгээр, халзан толбогүй;
• дараа нь байгалийн жамаар дахин ургадаг, учир нь унасан үс бүр шинэ үсэнд зай тавьж өгдөг.

Энэ хугацаанд хамгийн хэрэгтэй зүйл бол үс, хуйхандаа зөөлөн хандаж, хооллолтдоо анхаарах явдал. Хэрэв үс унах нь хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжилж эсвэл үнэхээр их мэт санагдвал эмчтэйгээ ярилцана уу.

Үс унах бусад түгээмэл шалтгаан

Улирлаас гадна хэд хэдэн нөхцөл байдал үс илүү их унахад хүргэж болно. Энэ нь ихэнхдээ өдөөгч хүчин зүйлээс хоёроос гурван сарын дараа тохиолддог тул холбоог олж харахад хэцүү байдаг:

• хүчтэй стресс, сэтгэлийн цочрол, туйлдсан үе;
• төрөлт: жирэмсний дараа үс унах нь түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн түр зуурын;
• халууралттай өвчин эсвэл мэс засал;
• маш хатуу хоолны дэглэм эсвэл төрөл багатай хооллолт;
• төмөр дутагдал, сарын тэмдэг ихээр ирдэг эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл;
• зарим эм, эсвэл дааврын жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зогсоох;
• бамбай булчирхайн эмгэг эсвэл бусад дааврын тэнцвэргүй байдал;
• чанга засалт (гэзэг, сүлжмэл, үс залгалт) үндсийг татдаг;
• удамшил, эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь, илүү аажмаар үс унадаг.

Юу болж байгааг зөвхөн эмч, заримдаа цусны шинжилгээгээр тогтоож чадна. Энэ чухал, учир нь зөв арга хэмжээ шалтгаанаас үнэхээр хамаардаг.

Үсэндээ ээлтэй байх сайн дадлууд

Угаах дэглэмээс гадна үсийг сулруулдаг зүйл ихэнхдээ өдөр тутмын жижиг дадлууд байдаг. Миний зөвлөдөг зүйл:

• Үсний засалтаа сулруулах. Үсээ боох аргаа өөрчилж, нарийн резинний оронд даавуун үсний бүч сонгож, нэг газар үргэлж татахаас зайлсхийнэ үү.
• Зөөлөн самнах, үзүүрээс нь эхэлж үндэс рүү, нойтон үсэнд өргөн шүдтэй самаар.
• Халууныг хязгаарлах: үс хатаагчаа бүлээн горимд тохируулж, үс шулуутгагч эсвэл буржгар болгогчийг хааяа л хэрэглэх.
• Химийн боловсруулалтыг завсарлагатай хийх, тухайлбал цайруулах, хими хийлгэх, шулуутгах.
• Хуйхаа иллэх угаахдаа хурууны үзүүрээр, хумсаараа маажихгүйгээр. Юуны өмнө энэ нь тайвшрах сайхан мөч юм.
• Үсээ хамгаалах зун малгайгаар нарнаас, далай эсвэл усан сангийн дараа цэвэр усаар зайлах.

Юуны өмнө үс унахыг зогсооно гэж найдаж олон бүтээгдэхүүн давхарлаж болохгүй: цэвэр хуйх, зөөлөн харьцаа, тэвчээр нь олон арчилгааны бүтээгдэхүүнээс илүү үнэ цэнэтэй.

Тавган дээр: таны үсэнд хэрэгтэй зүйл

Үс ихэвчлэн кератин хэмээх уургаас тогтдог. Олон төрлийн хооллолт түүнд хэрэгтэй зүйлийг өгдөг:

• уураг хоол бүрт: өндөг, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, дүпү;
• төмөр: улаан мах, цусан хиам, сэвэг зарам, хатаасан шош, C витаминаар баялаг хүнстэй хослуулж;
• цайр: далайн хясаа, мах, өндөг, бүхэл үр тариа, хулууны үр;
• биотин (B8 витамин): өндөг, элэг, мөөг, самар;
• омега-3: сардин, скумбри, хулд, хушга, рапсын тос.

Шим тэжээлийн хувьд цайр, биотин үсийг хэвийн байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Тийм учраас би далайн коллаген, A болон C витаминтай хамт хоёуланг нь агуулдаг Forever Marine Collagen-д дуртай.

Анхааруулах нэг зүйл: эмчийн зөвлөгөөгүйгээр төмрийн бэлдмэл бүү уу. Төмөр дутагдлыг цусны шинжилгээгээр шалгадаг бөгөөд хэт их төмөр ч хүсүүштэй биш. Би үргэлж хэлдэг: хүнсний нэмэлт олон төрлийн тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг орлох ёсгүй.

Үс унах: хэзээ эмчид хандах вэ?

Дараах тохиолдолд өрхийн эмч эсвэл арьсны эмчид цаг авна уу:

• үс унах нь удаашралгүйгээр хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжлэх;
• та атга атгаар үс алдаж байгаа;
• халзан толбо гарах, эсвэл хөмсөг, сормуус тань бас унах;
• хуйх тань загатнах, улайх, хайрсаг хуурах эсвэл өвдөх;
• үс унах нь бусад шинж тэмдэгтэй хамт илрэх: хүчтэй ядаргаа, даарах, сарын тэмдэг маш их ирэх, жин буурах;
• үснээсээ болж өөртөө сэтгэл дундуур байгаа.

Шалтгааныг эрт олох тусам арчилгааг илүү сайн тохируулж болно. Эмчид хандахаас бүү эргэлз: үс унах нь хоргүй байсан ч сэтгэл санаанд тань нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь ярилцахад хангалттай шалтгаан юм.

Түгээмэл асуулт (FAQ)