ចំណង់ផ្លូវភេទទាប៖ ភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង និងទំនាក់ទំនង ការនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ

ចំណង់ផ្លូវភេទទាប៖ កើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលលោកអ្នកគិត

ចំណង់ផ្លូវភេទ មានន័យថា បំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទ។ វាមិនដែលជាបន្ទាត់ត្រង់ទេ៖ វាផ្លាស់ប្ដូរទៅតាមអាយុ សុខភាព អារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនង និងព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិត។ គ្មាន «បទដ្ឋាន» ដែលត្រូវឈានដល់ ហើយក៏គ្មានប្រេកង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែរ។

ចំណង់ផ្លូវភេទទាបក្លាយជាបញ្ហា នៅពេលវារំខានដល់លោកអ្នក ឬដល់ទំនាក់ទំនងរបស់លោកអ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអារម្មណ៍របស់លោកអ្នក មិនមែនការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃ ឬជាមួយអ្វីដែលលោកអ្នកឃើញនៅលើអេក្រង់ឡើយ។

សារសំខាន់ទីមួយ៖ នេះមិនមែនជាកំហុស ឬការបរាជ័យទេ ហើយក៏មិនចាំបាច់ជាសញ្ញាថាមានអ្វីខុសប្រក្រតីក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់លោកអ្នកដែរ។ ជារឿយៗ វាជាសញ្ញាថារាងកាយ និងចិត្តរបស់លោកអ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្តិច។

ភាពនឿយហត់ ស្ត្រេស បន្ទុកផ្លូវចិត្ត៖ មូលហេតុទូទៅ

មូលហេតុនៃការថយចុះចំណង់មានច្រើន ហើយច្រើនតែទាក់ទងគ្នា។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុត៖

• ភាពអស់កម្លាំង។ នៅពេលលោកអ្នកគេងមិនលក់ស្រួល ឬមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពល។ ចំណង់ច្រើនតែមកក្រោយតម្រូវការសម្រាក។
• ភាពតានតឹង និងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។ វាពិបាកនឹងមានវត្តមានពេញលេញ នៅពេលក្បាលរបស់លោកអ្នកពោរពេញដោយបញ្ជីកិច្ចការ ការព្រួយបារម្ភអំពីការងារ ឬការរៀបចំកិច្ចការគ្រួសារ។
• ដំណាក់កាលធំៗក្នុងជីវិត៖ ការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន ការបំបៅដោះកូន អស់រដូវ ការងារថ្មី ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ទំនាក់ទំនងខ្លួនឯង៖ ភាពតានតឹងដែលមិនបាននិយាយចេញ ទម្លាប់ដដែលៗ កង្វះពេលវេលាជាមួយគ្នា។
• រូបភាពខ្លួនឯង ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើបំណងចង់នៅជិតនរណាម្នាក់។
• មូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ថ្នាំមួយចំនួន អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជំងឺ វគ្គធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់។

ចំណុចចុងក្រោយនេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទយូរអង្វែង គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ វាអាចមានមូលហេតុដែលអាចដោះស្រាយបាន។

និយាយគ្នាជាគូស្រករ ដោយសាមញ្ញ

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ច្រើនតែជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ម្នាក់ព្រួយបារម្ភថាខ្លួនលែងមានភាពទាក់ទាញ ម្នាក់ទៀតមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលមិនមានចំណង់ ហើយម្នាក់ៗបកស្រាយតាមគំនិតខ្លួនឯង។ គំនិតមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្ដើមការសន្ទនាដោយទន់ភ្លន់៖

• ជ្រើសរើសពេលស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែននៅលើគ្រែ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបដិសេធទេ ប៉ុន្តែពេលដើរលេង ឬក្នុងពេលស្ងប់ស្ងាត់។
• និយាយជាបុរសទីមួយ៖ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងពេលនេះ» ជាជាង «អ្នកមិនដែល...»។
• ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់លោកអ្នកអស់បារម្ភ៖ ការនិយាយថាចំណង់ទាបមិនមែនជាការចោទសួរអំពីអារម្មណ៍ស្រឡាញ់របស់លោកអ្នក អាចផ្លាស់ប្ដូរអ្វីៗទាំងអស់។
• ស្ដាប់ដោយមិនដោះសារ៖ អារម្មណ៍របស់ដៃគូលោកអ្នកមានតម្លៃ ទោះបីវាខុសពីអារម្មណ៍របស់លោកអ្នកក៏ដោយ។
• ស្វែងរកជាមួយគ្នានូវវិធីសម្រាលជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ការចែករំលែកការងារផ្ទះ ពេលវេលាសម្រាក របៀបរៀបចំពេលល្ងាចរបស់លោកអ្នក។

ក្ដីស្រឡាញ់ ការឱប និងកាយវិការប្រចាំថ្ងៃក៏សំខាន់ផងដែរ។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេ ហើយការដកសម្ពាធចេញច្រើនតែជួយឱ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធជាងមុន។

ការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ការគេង អាហារ ចលនា

គ្មានរូបមន្តវេទមន្តទេ ប៉ុន្តែរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជួយឱ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទាំងកាយ និងចិត្ត។ ហើយនៅពេលលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន លោកអ្នកច្រើនតែមានពេលសម្រាប់ដៃគូរបស់លោកអ្នកច្រើនជាងមុន។

ការគេង

ចូលគេងតាមម៉ោងទៀងទាត់ ដាក់អេក្រង់ចោលនៅពេលល្ងាច ហើយស្ដាប់ភាពអស់កម្លាំងរបស់លោកអ្នក។ ប្រសិនបើយប់របស់លោកអ្នកគេងមិនបានល្អយូរ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យទូទៅរបស់លោកអ្នក។

អាហារ

របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាពផ្ដល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់លោកអ្នកត្រូវការរាល់ថ្ងៃ៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ធញ្ញជាតិពេញគ្រាប់ សណ្ដែក ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិរឹង។ កំណត់គ្រឿងស្រវឹង ដែលអាចប៉ះពាល់ទាំងការគេង និងចំណង់។

ចលនា

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ទោះបីកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ ជួយឱ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងស្រួលខ្លួនជាងមុន។ ការដើររហ័សរយៈពេលសាមសិបនាទី ការជិះកង់ ការរាំ៖ អ្វីដែលសំខាន់គឺការរីករាយនឹងវា។

ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង

ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់តែលោកអ្នក៖ ការងូតទឹកដោយមិនប្រញាប់ ការអានសៀវភៅបន្តិច ការសម្រាកស្ងប់ស្ងាត់។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងឡើងវិញក៏ជួយឱ្យលោកអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់លោកអ្នកឡើងវិញផងដែរ។

ចុះអាហារបំប៉នវិញ?

សូមនិយាយឱ្យច្បាស់៖ គ្មានអាហារបំប៉នណាអាចសន្យាថានឹងនាំចំណង់មកវិញបានទេ។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលដែលអះអាងបែបនេះ ជាពិសេសផលិតផលដែលលក់តាមអនឡាញដោយគ្មានព័ត៌មានច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលវាមាន។

អ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រាប់លោកអ្នកបានគឺ សារធាតុចិញ្ចឹមខ្លះមានតួនាទីដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ ក្នុងដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B ជាច្រើនប្រភេទ និងវីតាមីន C ចូលរួមចំណែកកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងភាពអស់កម្លាំង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលរវល់ ប៉ុន្តែវាមិនជំនួសការគេង របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ឬរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អឡើយ។

មុនពេលប្រើអាហារបំប៉ន សូមសួរអ្នកជំនាញសុខាភិបាល ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ហើយត្រូវគោរពកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានបង្ហាញជានិច្ច។

តើពេលណាគួរជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញ?

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យទូទៅ គ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី ឬឆ្មបរបស់លោកអ្នក។ អ្នកជំនាញទាំងនេះធ្លាប់ស្គាល់សំណួរបែបនេះ ហើយការពិគ្រោះគឺជាការសម្ងាត់។ ខ្ញុំណែនាំឱ្យស្វែងរកដំបូន្មាន ប្រសិនបើ៖

• ចំណង់ផ្លូវភេទទាបបានបន្តជាច្រើនខែ ហើយរំខានដល់លោកអ្នក។
• វាចាប់ផ្ដើមបន្ទាប់ពីលោកអ្នកចាប់ផ្ដើមប្រើថ្នាំថ្មី (កុំឈប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងឱ្យសោះ)។
• វាកើតឡើងជាមួយសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ ភាពនឿយហត់ខ្លាំង អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ បញ្ហាគេង ការឈឺចាប់ពេលរួមភេទ បញ្ហាការឡើងរឹងលិង្គ រដូវមិនទៀងទាត់។
• វាបង្កភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់លោកអ្នក។

អ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទ ឬអ្នកប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាក៏អាចគាំទ្រលោកអ្នកជាគូបានផងដែរ។ ការសុំជំនួយមិនមែនជារឿងគួរខ្មាសទេ៖ វាជាវិធីមួយដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនងរបស់លោកអ្នក។

សំណួរញឹកញាប់