ជ្រុះសក់៖ តើត្រូវធ្វើអ្វី? ការយល់ដឹង និងការថែទាំសក់របស់លោកអ្នក

តើយើងជ្រុះសក់ប៉ុន្មានសរសៃក្នុងមួយថ្ងៃ?

ការជ្រុះសក់រាល់ថ្ងៃគឺធម្មតាទាំងស្រុង។ សក់នីមួយៗឆ្លងកាត់វដ្តជីវិតបីដំណាក់កាល៖

1. ដំណាក់កាលលូតលាស់ ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
2. ដំណាក់កាលអន្តរកាលខ្លី រយៈពេលពីរបីសប្ដាហ៍។
3. ដំណាក់កាលសម្រាក រយៈពេលពីរបីខែ ដែលនៅចុងបញ្ចប់ សក់ជ្រុះ ហើយផ្ដល់កន្លែងឱ្យសក់ថ្មី។

ដោយសារសក់របស់យើងមិនស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដូចគ្នាក្នុងពេលតែមួយ យើងបាត់បង់សក់ពីរបីសរសៃរាល់ថ្ងៃ។ ការជ្រុះសក់ប្រហែល 50 ទៅ 100 សរសៃក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនតែត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា។

កុំរាប់សក់ម្ដងមួយសរសៃៗ៖ វានឹងបង្កតែស្ត្រេសដោយឥតប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាន់តែដឹងថា នៅថ្ងៃកក់សក់ និងសិតសក់ លោកអ្នកឃើញច្រើនជាង ព្រោះសក់ដែលរលុងរួចហើយជ្រុះមកព្រមគ្នា។ អ្វីដែលគួរទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់លោកអ្នក គឺការផ្លាស់ប្ដូរច្បាស់លាស់ និងយូរអង្វែង៖ សក់ជ្រុះមួយក្ដាប់ៗ ស្នាមញែកសក់កាន់តែធំ កន្លែងសក់ស្ដើងជាងមុន។

ការជ្រុះសក់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ៖ បាតុភូតតាមរដូវ

មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ឃើញថាសក់របស់ពួកគេជ្រុះច្រើនជាងនៅខែកញ្ញា និងខែតុលា។ គ្រូពេទ្យជំនាញស្បែកហៅបាតុភូតនេះថាការជ្រុះសក់តាមរដូវ។ ការពន្យល់ទូទៅមួយគឺ សក់ច្រើនចូលដំណាក់កាលសម្រាកក្នុងរដូវក្ដៅ រួចជ្រុះពីរបីសប្ដាហ៍ក្រោយមក។

ការជ្រុះសក់នេះជាធម្មតា៖

• បណ្ដោះអាសន្ន ដែលមានរយៈពេលពីរបីសប្ដាហ៍។
• រាយប៉ាយ ពាសពេញក្បាល ដោយគ្មានកន្លែងទំពែក។
• បន្តដោយការដុះឡើងវិញដោយធម្មជាតិ ព្រោះសក់នីមួយៗដែលជ្រុះ ផ្ដល់កន្លែងឱ្យសក់ថ្មី។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រូវថ្នមសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់លោកអ្នក និងថែរក្សារបបអាហាររបស់លោកអ្នក។ ប្រសិនបើការជ្រុះបន្តលើសពីពីរបីសប្ដាហ៍ ឬហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរពិតប្រាកដ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់លោកអ្នក។

មូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការជ្រុះសក់

ក្រៅពីរដូវកាល ស្ថានភាពជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានការជ្រុះសក់ធ្ងន់ជាងមុន។ វាច្រើនតែកើតឡើងពីរទៅបីខែក្រោយកត្តាបង្ក ដែលធ្វើឱ្យពិបាកមើលឃើញទំនាក់ទំនង៖

• ស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ ការតក់ស្លុតផ្លូវចិត្ត ពេលវេលាអស់កម្លាំង។
• ការសម្រាលកូន៖ ការជ្រុះសក់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះជារឿងទូទៅ ហើយជាធម្មតាបណ្ដោះអាសន្ន។
• ជំងឺដែលមានគ្រុនក្ដៅ ឬការវះកាត់។
• របបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង ឬរបបអាហារមិនសូវចម្រុះ។
• ខ្វះជាតិដែក ដែលកើតមានញឹកញាប់ជាងចំពោះស្ត្រីដែលមានរដូវច្រើន។
• ថ្នាំមួយចំនួន ឬការឈប់ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតប្រភេទអ័រម៉ូន។
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូនផ្សេងទៀត។
• ម៉ូដសក់តឹង (ចងកន្ទុយសេះ ក្រងសក់ សក់តភ្ជាប់) ដែលទាញគល់សក់។
• តំណពូជ ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដោយការជ្រុះសក់បន្តិចម្ដងៗជាង។

មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចប្រាប់ថាមានអ្វីកើតឡើង ពេលខ្លះដោយការធ្វើតេស្តឈាម។ នេះសំខាន់ណាស់ ព្រោះការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវពិតជាអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

ទម្លាប់ល្អដើម្បីថ្នមសក់របស់លោកអ្នក

ក្រៅពីទម្លាប់កក់សក់ ច្រើនតែជាទម្លាប់តូចៗប្រចាំថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យសក់ខ្សោយ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំណែនាំ៖

• បន្ធូរម៉ូដសក់របស់លោកអ្នក។ ផ្លាស់ប្ដូររបៀបចងសក់ ជ្រើសរើសកៅស៊ូចងសក់ធ្វើពីក្រណាត់ជាជាងកៅស៊ូស្ដើង ហើយជៀសវាងការទាញនៅកន្លែងដដែលជានិច្ច។
• ស្រាយសក់ដែលជាប់គ្នាដោយថ្នមៗ ដោយចាប់ផ្ដើមពីចុងសក់ ហើយឡើងទៅគល់សក់ ដោយប្រើសិតធ្មេញធំលើសក់សើម។
• កំណត់កម្ដៅ៖ ប្រើកម្រិតកម្ដៅឧណ្ហៗលើម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ ហើយប្រើឧបករណ៍អ៊ុតសក់ត្រង់ ឬអ៊ុតសក់រួញតែម្ដងម្កាល។
• ពន្យារពេលការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី ដូចជាការលាបពណ៌ស្រាយ ការអ៊ុតរួញ និងការអ៊ុតត្រង់។
• ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ដោយចុងម្រាមដៃនៅពេលកក់សក់ ដោយមិនកោសដោយក្រចក។ សំខាន់ជាងគេ វាជាពេលសម្រាកកាយដ៏រីករាយមួយ។
• ការពារសក់របស់លោកអ្នក ពីពន្លឺថ្ងៃនៅរដូវក្ដៅដោយពាក់មួក ហើយលាងវាដោយទឹកស្អាតក្រោយពីទៅសមុទ្រ ឬអាងហែលទឹក។

សំខាន់ជាងគេ កុំប្រើផលិតផលច្រើនជាន់ៗដោយសង្ឃឹមថានឹងបញ្ឈប់ការជ្រុះ៖ ស្បែកក្បាលស្អាត ការប៉ះពាល់ដោយថ្នមៗ និងការអត់ធ្មត់ មានតម្លៃជាងការព្យាបាលជាច្រើនជាន់។

នៅលើចានរបស់លោកអ្នក៖ អ្វីដែលសក់របស់លោកអ្នកត្រូវការ

សក់ភាគច្រើនផ្សំឡើងពី កេរ៉ាទីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទ។ របបអាហារចម្រុះផ្ដល់ឱ្យវានូវអ្វីដែលវាត្រូវការ៖

• ប្រូតេអ៊ីន រាល់ពេលអាហារ៖ ស៊ុត ត្រី សាច់ ផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្ដែក តៅហ៊ូ។
• ជាតិដែក៖ សាច់ក្រហម ឈាមជ្រូកក្រក សណ្ដែកបារាំងតូច សណ្ដែកស្ងួត ផ្សំជាមួយអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C។
• ស័ង្កសី៖ សត្វសំបក សាច់ ស៊ុត ធញ្ញជាតិពេញ គ្រាប់ល្ពៅ។
• ប៊ីយ៉ូទីន (វីតាមីន B8)៖ ស៊ុត ថ្លើម ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិរឹង។
• អូមេហ្គា-3៖ ត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកឃឺរ៉ែល ត្រីសាលម៉ុន គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ ប្រេងគ្រាប់ស្ពៃ។

តាមផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ស័ង្កសី និង ប៊ីយ៉ូទីន ចូលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាសក់ធម្មតា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្ត Forever Marine Collagen ដែលមានទាំងពីរ រួមជាមួយកូឡាជែនសមុទ្រ និងវីតាមីន A និង C។

ការប្រុងប្រយ័ត្នមួយ៖ កុំទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិដែកដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ការខ្វះជាតិដែកត្រូវបានពិនិត្យដោយការធ្វើតេស្តឈាម ហើយជាតិដែកច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ។ ហើយខ្ញុំតែងតែនិយាយថា៖ អាហារបំប៉នមិនគួរជំនួសរបបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អឡើយ។

ការជ្រុះសក់៖ តើពេលណាគួរជួបគ្រូពេទ្យ?

សូមណាត់ជួបគ្រូពេទ្យទូទៅ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញស្បែក ប្រសិនបើ៖

• ការជ្រុះសក់បន្តលើសពីពីរបីសប្ដាហ៍ដោយមិនថយចុះ។
• លោកអ្នកជ្រុះសក់មួយក្ដាប់ៗ។
• មានកន្លែងទំពែកលេចឡើង ឬរោមចិញ្ចើម និងរោមភ្នែករបស់លោកអ្នកក៏ជ្រុះដែរ។
• ស្បែកក្បាលរបស់លោកអ្នករមាស់ ឡើងក្រហម របកស្បែក ឬឈឺ។
• ការជ្រុះសក់កើតឡើងជាមួយសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ ភាពនឿយហត់ខ្លាំង អារម្មណ៍រងា រដូវច្រើនខ្លាំង ការស្រកទម្ងន់។
• លោកអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ដោយសារសក់របស់លោកអ្នក។

មូលហេតុត្រូវបានរកឃើញកាន់តែឆាប់ ការថែទាំអាចត្រូវបានកែសម្រួលបានកាន់តែល្អ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការជួបអ្នកជំនាញ៖ ការជ្រុះសក់ ទោះបីគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់លោកអ្នក ហើយនោះជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយអំពីវា។

សំណួរញឹកញាប់